産後ダイエットの食事は糖質制限から始めよう!綺麗な筋肉をつけるための食事とは?

\ 糖質制限ダイエットで18㎏痩せました /

私が18kgのダイエットに成功した秘密はズバリ「糖質制限」です。

ダイエットには食事制限が必須なのですが「食事制限=食べてはいけない」と思っていませんか?

実は食事制限って食べないことではなく、量や食べるものを制限することを意味しています。

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つまり食事制限とは「食べながら痩せる」ということになります

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食べながら痩せるなんて信じらんない、嘘くさいなぁ

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私もそう思っていましたが、食事を変えてから痩せやすくなったのを実感しています!

例えばこんな風に思うことありませんか?

  • お腹周りの脂肪を減らしたいのに、全然減らない…
  • 筋トレをしても全く筋肉がつかない…
  • 太ももの肉が擦れて痛い…

これはダイエットを始める前の私の悩みです。

ほとんどの場合「正しいやり方」が出来ていないせいなのです。

私も最初はただただ痩せたいという思いだけでした。

とにかく運動!と思って色々試しましたがズボラな性格だから長くは続かず・・・

食べるのが大好きだから食事を抜きたくない私に夫が「食べたいなら食事方法を変えたら?」と言いました。

そしてダイエットの食事方法について調べていくうちにnoshに出会いました。

まさに、理想の痩せ方が出来る食事内容で「低糖質」「塩分控えめ」「高タンパク質」が揃っている見事な内容!

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正直、自己流だと根性がいるし、料理に自信がある私でも毎日バランスよく考えるなんて無理だったからnoshにして正解だった

今すぐ食事を変えるなら ⇒ NOSH – ナッシュ
目次

noshの糖質制限弁当って?

noshは糖質制限弁当にこだわりを持って、たくさんのメニューを開発されているそうです。

メニュー開発には、管理栄養士と専門のシェフが携わり毎月新しいメニューを追加されています。

ユーザーが飽きずに楽しみながら食事制限ダイエットができる工夫がされているのが嬉しいですね。

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いくら料理が好きな私でも、毎月新メニューを作るのは絶対に無理。それに毎日糖質まで考えて作れないですよね。

noshの糖質は何g?

nosh糖質制限は何g
出典:nosh公式サイト

例えばこの「ハンバーグと温野菜のデミ」の糖質は20.2gです。

ファミレス( ガストやびっくりドンキーなど )のハンバーグの糖質は23g~30g前後です。

これにご飯やデザートがセットになっていると全体的な数値はもっと上がります。

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肉や魚・野菜もバランスよく採れて糖質も制限!?

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ご飯だけじゃなくて、デザートもあるよ!

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いやいや、さすがにデザートまでは無理でしょ・・・

出典:nosh公式サイト

こちらの「ロールケーキ(プレーン)」は糖質4.7gです。

プレーンだけではなく、レモン味やマンゴー味などもあって食べるのが楽しみになりそう!

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スイーツまで作ってくれてありがとうnoshさん!

noshの低糖質弁当は自分でセレクトできるので食べたいメニューを頼めるのが嬉しいですね。

まずはプチ糖質制限から始めよう

まずはプチ糖質制限から始めるのをおすすめします。

いきなり食事の量を減らしたり、糖質の低いものだけを食べていると簡単に痩せることができます。

ダイエットを成功させるためには「継続」が大事になるので、この糖質制限が1時的なものではダメです。

糖質制限が「我慢」になってしまうといつか必ずリバウンドしていまいます。

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それを防ぐためにまずは「プチ糖質制限」から始めてだんだんと慣らしていきましょう^^

【プチ糖質制限の1日の糖質摂取量(目安)】

1日110g~140gが理想的

※糖質計算アプリで調べると便利

慣れていくと少ない量でも平気になっていくので、焦らずゆっくり長期間で計画を立てるのが成功の秘訣です。

まとめ

糖質を制限することは生活習慣病の予防にもなるので積極的に取り入れていきたいですね。

私も夫も甘いものが好きでよく食べたくなる(というか食べてる)ので、ロールケーキ頼んでみようかな^^

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無理はせず出来る範囲から始めていきましょう!


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この記事を書いた人

幼稚園教諭・保育士で食生活アドバイザーのきままです。
姉妹( 4歳・1歳 )のママをしながらブログ運営をしています。
産後ダイエット(‐18㎏)達成【ダイエット現在進行形】
子育てに役立つ情報や妊娠・出産・産後の気になることを続々と発信中^^
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