産後ダイエットの食事は糖質制限から始めよう!綺麗な筋肉をつけるための食事とは?

私は産後ダイエット1年で18㎏痩せた主婦です。
ダイエット=食事制限というイメージは多くありますが、食事を制限と言われると食べてはいけないと勘違いしてしまう人がたくさんいますが「食事制限=食べながら痩せる」です。

産後ママ
産後ママ

食べながら痩せるなんて信じらんない、嘘くさいなぁ

私もそう思っていました・・・ですが、私は食事を変えた途端に体の変化を感じました。

例えばこんな風に思うことありませんか?

  • お腹周りの脂肪を減らしたいのに、全然減らない…
  • 筋トレをしても全く筋肉がつかない…
  • 太ももの肉が擦れて痛い…

これはダイエットを始める前の私の悩みです。

ほとんどの場合「正しいやり方」が出来ていないせいなのです。私も最初はただただ痩せたいという思いだけでした。とにかく運動!と思って色々試しましたがズボラな性格だから長くは続かず・・・

食べるのが大好きだから食事を抜きたくないというわがままを言う私に主人が「食べたいなら食事方法を変えたら?」と突然言ってきました。

そしてダイエットの食事方法について調べていくうちにnoshに出会いました。まさに、理想の痩せ方が出来る食事内容で「低糖質」「塩分控えめ」「高タンパク質」が揃っている見事な内容!

きままのアイコン画像きまま

正直、自己流だと根性がいるし、料理に自信がある私でも毎日バランスよく考えるなんて無理だったからnoshを試して良かったよ

今すぐ食事を変えるなら ⇒ NOSH – ナッシュ
目次

noshの糖質制限弁当って?

noshは糖質制限弁当にこだわりを持って、たくさんのメニューを開発されているそうです。

メニュー開発には、管理栄養士と専門のシェフが携わり毎月新しいメニューを追加しているらしいのですが、これは普通に凄いことですよね。
ユーザーが飽きずに楽しみながら食事制限ダイエットが出来る理由はこれかもしれないですね。

きまま
きまま

いくら料理が好きな私でも、毎月新メニューを作るのは…

それに糖質まで考えて作れないですよね。

noshの糖質は何g?

nosh糖質制限は何g
出典:nosh公式サイト

例えばこの「ハンバーグと温野菜のデミ」の糖質は20.2gです。

ファミレス( ガストやびっくりドンキーなど )のハンバーグの糖質は23g~30g前後です。
これにご飯やデザートがセットになっていると全体的な数値はもっと上がります。

産後ママ
産後ママ

野菜もバランスよく採れて糖質も制限!?

まさに産後ダイエット中の私には強い味方です。

きままのアイコン画像きまま

ご飯だけじゃなくて、デザートも!?

出典:nosh公式サイト

こちらの「ロールケーキ(プレーン)」は糖質4.7gです。
プレーンだけではなく、レモン味やマンゴー味などもあって食べるのが楽しみになりそう!

まずはプチ糖質制限から始めよう

noshの低糖質弁当は自分でセレクトできるので食べたいメニューを頼めるのが嬉しいですね。

ですが、いきなり糖質が低いものばかりにしてしまうと今まで食べていた量と明らかに違うため、反動で夜遅くに食べてしまうなんてことも想像できます。

それでは何のためにお弁当を頼んでいるのか分かりません・・・
私もそうでしたが、いきなり減らしすぎず徐々に減らして習慣化していくことを心がけましょう。

プチ糖質制限の1日の糖質摂取量(目安)

1日110g~140gが理想的

※糖質計算アプリで調べると便利

慣れていくと少ない量でも平気になっていくので、焦らずゆっくり長期間で計画を立てるのが成功の秘訣です。

まとめ

料理が出来る人でも苦手な人でも、食べていくうちにだいたいの組み合わせなど覚えられるはずなので、それを参考にして作ることが出来ます。

noshをずっと続ける方もいらっしゃるとは思いますが、自分で作ることが可能になれば家族も糖質を抑えた食事を食べられることになります。

糖質を制限することは生活習慣病の予防にもなるので積極的に取り入れていきたいですね。

私も主人も甘いものが好きでよく食べたくなる(というか食べてる)ので、ロールケーキ頼んでみようかな^^

※無理はせず出来る範囲から始めていきましょう!


シェアしてね

この記事を書いた人

幼稚園教諭・保育士で食生活アドバイザーのきままです。
姉妹( 4歳・1歳 )のママをしながらブログ運営をしています。
産後ダイエット(‐18㎏)達成【ダイエット現在進行形】
子育てに役立つ情報や妊娠・出産・産後の気になることを続々と発信中^^
SNSフォローよろしくお願いします🌻

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる